Tok

Opis przebiegu zajęć

Uwagi organizacyjno – metodyczne

Część wstępna 5 – 10 minut

1. Czynności organizacyjne

Zbiórka – sprawdzenie obecności i przygotowania do zajęć, podanie tematu lekcji.

2. Rozgrzewka

Marsz po sali gimnastycznej w różnych kierunkach w rytm muzyki:

• Wykonywanie ruchów ramion: wznosów, krążeń, odrzutów w górę, w dół i w bok; skłonów i skrętów tułowia w bok i w przód, podskoków naprzemiennych.

• Marsz po obwodzie sali gimnastycznej, pobranie wstążek do gimnastyki artystycznej, a następnie ustawienie się w szeregu na linii bocznej z zachowaniem równych odstępów.

Przygotowanie sprzętu,

Przedstawienie zestawu ilustracji,

ustawienie.

Włączenie muzyki (rytm 4/4).

Odstęp między ćwiczącymi ok. dwóch metrów.

Część główna 25 – 30 minut

Wykonywanie ćwiczeń indywidualnych ze wstążką gimnastyczną w pozycji wykrocznej przy muzyce (rytm 4/4):

1. Ćwiczenia w pozycji wysokiej, postawie rozkrocznej w płaszczyźnie czołowej, w miejscu i ruchu: w marszu w tył:

• wężyk,

• spiralki,

• ósemki,

• krążenie (duże koła),

• wykonanie szybkiego ruchu ramieniem z prawej strony na lewą,

• wykonanie dużego krążenia ramieniem z równoczesnym wykonaniem małych krążeń nadgarstkiem.

2. Ćwiczenia w pozycji wykrocznej w płaszczyźnie strzałkowej, w miejscu i ruchu: w marszu w tył:

• wężyk,

• ósemki,

• krążenie (duże koła),

• wykonanie szybkiego ruchu ramieniem z przodu do tyłu.

3. Ćwiczenia w pozycji wykrocznej w płaszczyźnie poprzecznej, w miejscu i ruchu:

• krążenia ramion nad głową,

• ósemki,

• spiralki.

Ćwiczenia wykonywane ze zmianą ręki.

4. Wykonywanie prostego układu gimnastycznego:

Takt 1

1 – 4:

• Wężyk poziomy prawą ręką w płaszczyźnie czołowej, w miejscu,

• 1‑2 uniesienie lewej ręki bokiem do góry,

• 3‑4 opuszczenie uniesionej ręki bokiem w dół, prawa noga w wykroku, ciężar ciała na lewej nodze.

Takt 2

1 – 4:

• Wężyk w pionie po podłożu prawą ręką w płaszczyźnie strzałkowej w marszu tyłem,

ułożenie lewej ręki do przodu, do poziomu.

• marsz tyłem we wspięciu na palcach – 4 kroki, pierwszy krok prawą nogą,

• po ukończeniu marszu prawa noga ustawiona w wykroku w przód, ciężar ciała na lewej nodze.

Takt 3

1 – 4:

• Spiralka pionowa prawą ręką w płaszczyźnie czołowej z obrotem ciała w miejscu w prawą stronę,

ułożenie lewej ręki w bok.

• wykonanie obrotu we wspięciu na palcach – 4 kroki, w prawą stronę, pierwszy krok prawą nogą,

• po ukończeniu marszu z obrotem lewa noga ustawiona w wykroku w przód, ciężar ciała na prawej nodze.

Takt 4

1 – 4:

• 2 ósemki w płaszczyźnie czołowej wykonane prawą i lewą ręką w marszu tyłem.

1 -2:

• Wykonanie ósemki prawą ręką, zapoczątkowanie ruchu ręki w prawą stronę

ułożenie lewej ręki w tył, w dół, w skos,

• marsz tyłem – 2 kroki, pierwszy krok lewą nogą, przełożenie wstążki do lewej ręki.

3 – 4:

• Wykonanie ósemki lewą ręką, zapoczątkowanie ruchu ręki w prawą stronę

ułożenie prawej ręki w tył, w dół, w skos,

• marsz tyłem – 2 kroki, pierwszy krok prawą nogą.

Takt 5,6,7,8 tak samo jak takt 1,2,3,4 wykonany lewą ręką.

5. Próba ułożenia własnych układów gimnastycznych składających się z 4 taktów.

6. Prezentacja układów gimnastycznych obu zespołów.

Podział uczniów na 2 zespoły

(wyboru dokonuje nauczyciel przydzielając do zespołów uczniów o różnej sprawności fizycznej i o różnym poczuciu rytmu).

Zespoły otrzymują karty z 6 fotografiami przedstawiającymi ruchy ramion ze wstążką w płaszczyźnie czołowej.

Część końcowa 8 – 10 minut

1. Ćwiczenia rozluźniające:

• Marsz z luźnym potrząsaniem ramionami, z unoszeniem ich w górę i opuszczaniem w dół, potrząsanie barkami, z skłonem tułowia w przód.

2. Czynności organizacyjne:

Podsumowanie zajęć, ocena zaangażowania w wykonanie układu gimnastycznego, pożegnanie.

W podsumowaniu: przypomnienie poznanych ćwiczeń ze wstążką, zwrócenie uwagi na znaczenie rytmu muzycznego i estetyki ruchu.